일상,생활꿀팁 썸네일형 리스트형 임신중기 임신부 건강관리 팁 임신중기 임신부의 안전한 건강관리에 대해 알아보고자 합니다. 1. 태동의 시작을 기억한다. 개인차가 있지만 대게 임신 5개월 정도면 태동을 느낄 수 있습니다. 태동은 아기가 엄마에게 처음으로 보내는 신호이며, 태아가 잘 성장하고 있는지 판단하는 기준이 됩니다. 처음 태동을 느낀 날을 기록해두면 태아의 발육 상태를 판단하고 출산 예정일을 추정하는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 변화를 주목한다. 입덧이 가라앉으면 식욕이 돌아와 과식하기 쉽습니다. 적당한 영양 섭취는 필요하지만, 지나치면 비만이 되어 여러 가지 임신 트러블을 일으킬 수 있습니다. 임신 초기부터 20주까지는 주당 0.32Kg, 임신 20주부터 막달까지는 주당 0.45Kg의 체중 증가가 적당 합니다. 임신 기간 40주 동안 약 11.5~16Kg .. 더보기 임신중기 임산부 생활 팁 10가지 임신 중기(4~7개월)가 되면 엄마의 몸과 마음이 안정기에 접어듭니다. 하지만 태아의 성장이 활발하게 이루어지는 시기인 만큼 잘 먹고 잘 쉬어야 합니다. 또 엄마의 감정이 태아에게 전달되므로 스트레스 조절에도 신경 써야 합니다. 1. 복대를 착용한다. 복대는 배가 아래로 처지는 것을 막아 태아를 고정해주고 외부 충격으로부터 태아를 보호하는 역할을 합니다. 요통이 심할때 복대를 착용하면 허리를 곧게 펴게 되므로 자세가 좋아지고, 배의 무게가 분산되어 허리가 편안해집니다. 아랫배는 약간 단단하게, 윗배는 조금 느슨한 듯 착용하는 것이 좋습니다. 너무 꽉 조이면 혈액순환이 방해를 받고 정맥류가 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다. 복대를 착용하기 번거롭다면 신축성이 뛰어난 임신부용 거들을 입는데 거들 역시 배.. 더보기 [homemade]아침대용 두부 바나나 쥬스 만들기 오늘은 아침 대용으로 간단하게 그러나 포만감 있는 아침대용 두부+바나나 쥬스를 만들어 보았다. 결혼 전 1시간 걸리는 회사를 출퇴근 하다보니 아침을 먹고 출근을 하는 것은 정말 무리였다.일어나서 세수하고 화장까지 하는 것도 시간에 쫓겨 출근을 했기 때문이다.그럴때 엄마가 티비 프로그램에 나온 아침대용 건강 쥬스를 보시고는 만들어 주셨는데큰 텀블러에 가득 담아 출근하면 어찌나 든든 했던지!일단 두부가 들어가기 때문에 배가 부르고 아침에 먹기 편안해서 항상 먹었던 쥬스다. 재료는 사과반쪽, 바나나. 두부¼, 우유 이렇게다.꿀은 달게 먹고 싶을때 넣어 먹지만 꿀을 넣지 않아도 바나나 사과가 들어가기 때문에맛이 있고, 담백하게 즐길 수 있어서 꿀을 넣지 않는 것을 추천한다. 재료손질을 하고 이정도면 1인 아침식.. 더보기 [신혼부부] 간편 2인분 카레 만들기 카레(curry)는 인도 요리의 기본 양념이다. 카레라는 이름은 남인도와 스리랑카의 '카리(kari)' 라는 단어에서 나왔으며 카리는 여러 종류의 향신료를 넣어 만든 스튜(stew)라는 의미이다. 카레의 주원료인 강황에 들어있는 커큐민 성분을 비롯하여 여러 가지 향신료에 든 성분은 항암 항산화 등의 작용을 하여 건강 증진 효과가 있다. 요즘 입덧으로 먹고 싶었던 음식이 없었는데 남편이랑 간단히 저녁으로 먹을 수 있는 음식을 고민하다가 카레를 하기로 했다. 카레는 집에 야채만 있으면 뚝딱 한끼 해결 할 수 있어서 너무 좋다. 재료는 당근, 감자, 양파, 돼지고기, 버터, 카레, 물 이렇게 간단하다.장을 볼때 만약 카레만 하려고 했다면 간단하게 손질 되어진 채소를 구매하는 것도좋은 팁이다. 큰 양파와 큰 감.. 더보기 [homemade] 슈퍼푸드 토마토 쥬스 만들기 파워푸드 슈퍼푸드 토마토!! 요즘 복땡이가 생기고 입덧이 심해져 아침에는 밥 대신 토마토 쥬스를 먹기 시작했다.토마토, 사과, 딸기,바나나 등 야채 과일들이 엄청 땡기는걸 봐서는 딸인가? 태몽은 몇개나 아들꿈이지만!매일 토마토 쥬스를 먹게 되면서 어떻게 먹으면 좋은지, 어디에 좋은지를 알게되면 더욱 좋을 것 같다는 생각을 해서 알아 보게 되었다. 토마토는 비타민과 무기질 공급원이며, 항산화 물질이 함유되어 있어서 뇌졸증, 심근경색 예방, 혈당저하, 암예방의 효과가 있다. 토마토와 바나나를 주로 갈아서 마셨지만 오늘은 바나나가 떨어져서 사과를 넣고 같이 갈아 보았다. 얼음을 넣고 같이 갈아마시면 너무 걸쭉하지도 않고 나중에 컵에 담았을때 먹기도 더 편해서 얼음을 조금 넣고 갈아 마시고 있다. 토마토는 파란.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
